В статье расскажем
Режим дня для ребенка
Режим дня для детей — это грамотное распределение времени на сон, еду, активность и отдых. Он помогает организовать распорядок дня, улучшает аппетит, качество сна и работоспособность, способствует физическому и психологическому развитию ребенка.
Другие статьи автора:
Почему режим дня важен для ребенка?
В дошкольном возрасте дети сохраняют бодрость не более 5-6 часов, поэтому дневной сон обязателен. Режим дня помогает ребенку засыпать и просыпаться в одно время, обеспечивая полноценный отдых и хорошее настроение утром. Это предотвращает капризы, связанные с нежеланием вставать, одеваться и идти в детский сад или школу.
Спокойное утро задает тон всему дню: родители не торопят ребенка, избегают спешки и конфликтов. Если ребенок не посещает детских учреждений, утро можно посвятить развивающим играм или домашним делам.
Соблюдение режима позволяет успеть всё без стресса, а вечер проходит в благоприятной обстановке: дети заняты спокойными играми, а родители находят время для себя, друг друга и ребенка.
ТОП статей
Что происходит, когда режим нарушается?
В выходные дети часто выбиваются из привычного ритма: родители спят дольше, режим сдвигается, и ребенок остается без контроля. Это нарушает его психическую стабильность, вызывая капризы и усталость. Если родители сохраняют привычный распорядок, ребенку легче адаптироваться в понедельник. Но если он бесконечно смотрит телевизор или шумно играет, это приводит к переутомлению, вялости или перевозбуждению, что мешает учебе, сну и общению с другими детьми. Нарушение привычного распорядка приводит к ухудшению настроения ребенка, его капризам, пониженному эмоциональному фону и к ослаблению иммунитета.
Изменяется работоспособность и в течение недели. После выходных дней ребенок адаптируется к существующему в детском саду или школе режиму. В последующие дни он втягивается в различные занятия, учебный процесс, игры и проявляет наибольшую работоспособность. К концу недели нарастает усталость и работоспособность снижается.
Именно поэтому рекомендуется с детьми играть в подвижные игры, больше гулять на улице, при планировании дня чередовать умственную и физическую нагрузку, во время продолжительных занятий в старшем возрасте проводить паузы-разминки. Если ребенок в течение дня сохраняет хорошую работоспособность, не переутомляется, то он психически более стабилен и меньше капризничает.
Как составить правильный режим дня?
Режим сна для детей: сколько нужно спать
Режим дня для детей составляют с учетом физиологических потребностей. До 5 лет ночной сон должен занимать 10-11 ч., а дневной – 1,5-2,5. Для детей от 1,5 до 3 лет дневной сон организуют однократно продолжительностью не менее 3 часов. Всего ребенку положено спать 12-12,5 ч в сутки. Оптимально укладывать ребенка в кровать в период с 21 до 21 ч 30 мин, тогда утром, с 7 до 7 ч 30 мин, он проснется бодрым.
Дневной сон у детей дошкольного возраста организуют так, чтобы пробуждение пришлось на период с 15 до 15 ч 30 мин. В таком случае во второй половине дня они вновь будут активны. Более позднее пробуждение будет сопровождаться вялостью до вечера и нарушит ночной сон.
Активность и отдых в режиме дня ребенка.
Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет составляет 5,5-6 часов, до 3 лет — в соответствии с медицинскими рекомендациями.
Рекомендуемая продолжительность ежедневных прогулок составляет 3-4 часа. Продолжительность прогулки определяется дошкольной образовательной организацией в зависимости от климатических условий. При температуре воздуха ниже минус 15°С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки рекомендуется сокращать. Прогулки рекомендуется проводить 2 раза в день: в первую половину дня и во вторую половину дня — после дневного сна или перед уходом детей домой.
На самостоятельную деятельность детей 3-7 лет (игры, подготовка к образовательной деятельности, личная гигиена) в режиме дня должно отводиться не менее 3-4 часов. Для детей раннего возраста от 1,5 до 3 лет длительность непрерывной непосредственно образовательной деятельности не должна превышать 10 мин.
Как правильно распределить занятия в течение дня
Что касается продолжительности непрерывной образовательной деятельности, то для детей от 3 до 4-х лет она составляет не более 15 минут, для детей от 4-х до 5-ти лет — не более 20 минут, для детей от 5 до 6-ти лет — не более 25 минут, а для детей от 6-ти до 7-ми лет — не более 30 минут.
Максимально допустимый объем образовательной нагрузки в первой половине дня в младшей и средней группах не превышает 30 и 40 минут соответственно, а в старшей и подготовительной — 45 минут и 1,5 часа соответственно.
В середине времени, отведенного на непрерывную образовательную деятельность, проводят физкультурные минутки. Перерывы между периодами непрерывной образовательной деятельности — не менее 10 минут. Образовательная деятельность с детьми старшего дошкольного возраста может осуществляться во второй половине дня после дневного сна. Ее продолжительность должна составлять не более 25 — 30 минут в день.
Питание ребенка по режиму: как выработать здоровые привычки
Прием пищи в определенное время вызывает голод и аппетит к положенному часу, а значит, ребенка легче усадить за стол, а пища хорошо усвоится. Первый завтрак рекомендуется детям в 7-8 ч утра. До обеда, в 10-11ч, можно предложить ребенку второй завтрак. После прогулки на свежем воздухе и подвижных игр, ребенок с аппетитом съест обед.
Гибкость в режиме: когда можно отступить от правил?
Конечно, не стоит заставлять ребенка все делать точно по расписанию, непрерывно следя за часами. Иногда нужно учитывать сложившуюся ситуацию и позволить ребенку еще 5-10 мин поиграть, договорившись, что затем он обязательно сложит игрушки в коробку, или перенести прогулку на другое время из-за дождя, чуть раньше или позже накормить, если ребенок приболел и у него изменился аппетит.
Взрослые могут проявить гибкость и решить, что важнее в данный момент для воспитания и здоровья ребенка, а жизненный опыт и мудрость им в этом помогут.
Оцените статью
Оценка анонимная
